Olumlu Olumsuz Düşünme Eğilimi

Olumlu/olumsuz düşünme eğiliminizi belirleyebilmek için, aşağıda yer alan, olumsuz ve olumlu düşünme örneklerinden, hangi deyişlerin, sizin için genelde doğru olduğunu değerlendirin:

Olumsuz düşünme örnekleri:

• Başkalarının yaptığı yanlışları hemen görürüm.
• Başkalarının kusurlarını çoğu zaman görürüm.
• Toplumumuzu, sorunlarla dolu bir yer olarak görüyorum.
• Kendimi göz önünde bulundurduğumda, birçok eksiğimin olduğunu düşünüyorum.
• Biri benim için bir iyilik yaptığında, genellikle, sonradan altından bir şey çıkacak mı diye düşünürüm.
• İyi bir olay olduğunda, yakında bu bir acıya dönüşür diye düşünürüm.
• İyi bir olay olduğunda, daha iyisi olabilir miydi diye düşünürüm.
• Biri başarılı olduğunda, bu bana, kendimi, kendimle ilgili olarak kötü hissettirir.
• Kendimi, sıklıkla, başkalarıyla karşılaştırırım.
• Sık sık, kaçırdığım fırsatları düşünürüm.
• Geçmişimle ilgili olarak, yaptığım birçok şeyden pişmanlık duyarım.
• Geçmişi düşündüğümde, aklıma hep kötü anılar gelir.
• Başıma kötü bir olay geldiğinde, uzun bir süre bunun üzerinde düşünüp dururum.
• En ufak bir şans verseniz, çoğu insan sizi kullanır.
• Olumlu düşünme örnekleri:
• Çevremde birçok güzellik görüyorum.
• Çoğu insanda iyiyi görürüm.
• Diğer insanların iyi niteliklerinin olduğuna inanırım.
• Kendimi, birçok güçlü yanı olan bir insan olarak görürüm.
• Kötü bir olay olduğunda, bu kötü olayın bile iyi yanını görürüm.
• Yaşamda ne denli şanslı biri olduğumu düşünürüm.
• Geçmişi düşününce, mutlu zamanlarım öne çıkar.
• Geçmiş zamanların güzel anılarının tadını çıkartırım.
• Tanıdık olmasa bile, başkalarının başarıları beni mutlu eder.
• Başkalarının yaptığı, küçük bile olsa, iyi şeyleri görürüm.
• Dünyada sorunlar olduğunu biliyorum, ancak yine de, yaşanacak çok güzel bir yer gibi görünüyor.
• Dünyada birçok fırsat olduğunu görüyorum.
• Gelecekle ilgili olarak iyimserim.

Yorumlama:

Katıldığınız olumsuz düşünme deyişleri sayısı:

• Düşük 1-4
• Orta 5-9
• Yüksek 10-14

Katıldığınız olumlu düşünme deyişleri sayısı:

• Düşük 1-4
• Orta 5-8
• Yüksek 9-13

Olumsuz düşünme deyişlerinin birçoğuna katılmış, olumlu düşünme deyişlerinin birçoğuna katılmamış iseniz, değişmenin zamanıdır. Düşünmek de herhangi başka bir alışkanlık gibi görülebilir ve çaba gösterilerek değiştirilebilir. Olumsuz düşünme eğilimli biri iseniz, dünya böyle bir yer olduğu için değil, dünyayı böyle gördüğünüz içindir.

Olumlu düşünme değeriniz yüksek, olumsuz düşünme değeriniz düşükse, büyük bir olasılıkla mutlu bir insansınız demektir. Olumsuz düşünme değeriniz, olumlu düşünme değerinizden yüksekse, kendinizle, başkalarıyla ve dünyayla ilgili olumsuz bir düşünme biçimi geliştirmişsiniz demektir. Bu yaklaşımın, sizin için gerçekten işe yarar olup olmadığını ya da daha olumlu bir tutumla daha işlevsel olup olamayacağınızı ve daha nitelikli bir yaşam sürüp süremeyeceğinizi değerlendirseniz iyi olur.